.Z.UMBA CLASIC - ZUMBA GOLD - ZUMBATOMIC - ZUMBATONING - AQUA ZUMBA-STRONG BY ZUMBA-STRONG BY ZUMBA



 

Platia od  septembra 2018 do konca júna 2019  Žilina aj PB


ŽILINA

Začíname v utorok  11.septembra 2018 .Pozor na zmeny v rozvrhu od októbra

     utorok:        19:10 - 20:10 zumba  Martinská ZŠ

 štvrtok:          19:10 - 20:10  zumba  Martinská ZŠ 


STRONG BY ZUMBA  Žilina

Pondelok :  19:00 - 20:00  CVČ,ul.Zvolenská 20 (Vlčince) Žilina

Piatok  :  19:00 - 20:00  CVČ,ul.Zvolenská 20 (Vlčince) Žilina 


 Iba na hodiny Strong by zumba je nutné nahlásiť sa telefonicky alebo emailom, ak máte záujem.

Max.15ľudí. Cena 3,5 eura jednotná pre všetkých.

https://www.youtube.com/watch?v=v9aQWKt934c 

STRONG by Zumba™ kombinuje HIIT (HIGH INTENSITY TEMPO TRAINING) s vysoko motivačnou hudbou. Každý pohyb je synchronizovaný s hudbou tak, aby ste posúvali svoje hranice a dosiahli svoje fitness ciele rýchlejšie.   NIE JE TO TANEČNÝ FITNESS PROGRAM! Môžete očakávať vysoko ...intenzívny tréning, silové cvičenia s váhou vlastného tela, maximálne spaľovanie kalórií a formovanie postavy.   Pravidelné cvičenie STRONG by Zumba programu Vám zlepší:✓kardiovaskulárnu vytrvalosť - aeróbna vytrvalosť (umožňuje dlhodobejšiu činnosť svalov, a to vďaka lepšiemu zásobeniu svalov kyslíkom a výživných látok prostredníctvom vzpruženého dýchacieho a obehového systému) ,✓zvýšenie VO2, t. j. rýchle a efektívne zvyšovanie vytrvalosti (kondície) oproti klasickým cvičebným programom,✓zvyšovanie veľkosti a počet mitochondrií, t. j. zvyšovanie výroby energie (mitochondria - továreň na výrobu energie :-) )✓celkovú svalovú vytrvalosť, svalový tonus a definície svalových vlákien náboru a efektívnosti,✓odbúravanie tukov a chudnutie, rozvoj kostnej hmoty,✓vnútornú pevnosť spojivového tkaniva, zvýšenie pevnosti,✓funkčnú silu - výkonnosť,✓Joint mobility - rozvíjanie a posilňovanie funkcií pohybového aparátu,✓rovnováhu, koordináciu a obratnosť,✓potencionálne výhody pre zdravie a výrazné znižovanie rizika civilizačných chorôb.



POVAŽSKÁ BYSTRICA

začíname 10.septembra 2018


pondelok:    17:30 - 18:30 Zumba  -  gymnázium  PB v zastupeni s Katkou :-)

utorok :     18:00 - 19:00 Zumba VI.zš,SNP v PB v zastupeni s Katkou :-)

piatok :     19:00- 20:00 Zumba VI.zš,SNP v PB v zastupeni s Katkou :-)




 

 


 


 

www.facebook.com/#!/pages/ZUMBA-S-JARKOU-POVAZSKA-BYSTRICA-ZILINA/347620457269?ref=ts